De feestdagen kunnen, op het zachts gezegd, je helemaal dol maken. Je bent van alles aan het voorbereiden. Bakken, versieren, je huis schoonmaken voor je gasten voor de feestdagen, je bent aan het feesten en drinkt misschien veel glühwein of champagne. Het is allemaal veel en vergeet daardoor voor je zelf te zorgen.
Je vergeet tijdens deze dagen al snel je doelen om gezond te blijven. Je kunt op het goede spoor blijven en je toch energiek voelen zonder uren in de sportschool door te brengen of feestjes over te slaan.
Heb je het te druk voor een uur op de loopband of voor een yogales? Je kunt wat tussendoor wat oefeningen doen, zelfs 15 minuten kan het verschil maken. We geven wat voorbeelden:
- Maak een korte wandeling van 15 minuten.
- Doe 30 minuten cardio- of krachtoefeningen. Op YouTube vind je verschillende workouts om thuis te volgen.
- Doe 60 squats verdeeld in 3 keer. Je merkt nauwelijks dat je met een workout bezig bent.
De feestdagen staan in het teken van lekker eten, snoepen en andere lekkernijen. Geniet van die dingen die je lekker vindt tijdens de feestdagen. Hier zijn wat manieren om de balans te blijven:
- Drink meer water dan gewoonlijk. Soms lijkt het dat je honger hebt, maar eigenlijk heb je gewoon dorst. Drink elke dag een glas water extra.
- Probeer in deze periode één dag niet te snoepen.
- Eet meer groenten en fruit. Las één dag in de week een salademaaltijd in.
- Denk aan je portie. Kwaliteit gaat boven kwantiteit.
Geef jezelf tijd om te resetten en te ontspannen. Gun jezelf wat innerlijke rust.
- Leg al je apparaten minstens 30 minuten voor het slapengaan weg voor meer rustgevende slaap.
- Breng de zondag eens door zonder te scrollen op Instagram of je Facebook bij te werken, en wees gewoon aanwezig met je vrienden of familie.
