Tips om je weerstand een boost te geven

TIPS OM JE WEERSTAND EEN BOOST TE GEVEN

Wist je dat je tussen de twee en vijf keer per jaar per jaar verkouden wordt? Meestal is dit in de winter, als de weerstand op een laag pitje staat. Je zit namelijk vaker binnen, krijgt minder zonlicht en daardoor minder vitamine D. Daarom geeft NR 78 jou in deze nieuwsflash enkele tips om de winter goed door te komen.

  • Zorg goed voor jezelf – vergeet deze vitamines niet
  • Vitamine C – geeft je immuunsysteem een oppepper en zorgt voor gezonde botten, tanden, huid en bloedvaten
  • te vinden in: rode paprika, sinaasappels, kiwi’s en broccoli
  • Vitamine D- dit is belangrijk voor sterke botten, spieren en hersenen
  • te vinden in de zon, roomboter en vette vis(haring, makreel en zalm)
  • Vitamine A- wil je een gezonde huid, ogen, groei en weerstand? Zorg dat je ongeveer 70 mg per dag hiervan inneemtte vinden in: mandarijnen, bananen, wortels en bloemkool
  • Loop elke dag 30 minuten buiten – dit vermindert de kans op infecties voor 80%
  • Begin de dag met een halve minuut koud douchen – hier kikt je weerstand enorm van op







Happinez.nl, december 2016


Products

5 Tips om dunner wordend haar volume te geven


Products

Aveda Love composition oil